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11 点睡觉算熬夜？掉 50 根头发算脱发？分享 5 个健康知识，请收好
11 点睡觉算熬夜？掉 50 根头发算脱发？分享 5 个健康知识，请收好
2022-10-25
每个人都想向健康靠拢，但是，健康的标准是什么呢？很多人说 别熬夜、多喝水、要午睡 ，可是却不知道几点算熬夜？喝多少水？午休睡多久？如果这些问题“
都搞不清楚防脱发生发洗发水，怎么维持我们的身体健康呢？现在，关于这些问题的答案都为你总结”
了，请大家收好，或许对你有用。
健康知识一：几点睡觉算熬夜？
关于熬夜，一般有三种理解，第一种是晚上 点之后没睡就叫熬夜，第二种是从前一晚熬到第二天凌晨三四点，甚至通宵不睡，第三种是没有规律地晚睡，有时八11
九点就睡了，有时一两点也没睡。
可以准确地告诉你，这三种情况都不算熬夜，什么才算熬夜呢？要满足两个条件：睡眠时间短
睡眠无规律
①
打个比方，有的人天生就是夜猫子，晚上亢奋，白天睡觉，天天从凌晨 点睡到②
中午 点，时长够了，规律也形成了，这种就不叫熬夜。但是，不算熬夜 健4
康，从生理和健康角度来说，夜晚是睡觉的时间，再忙都应该停下来休息，工作和12 ≠
学习都可以第二天继续，别拿自己的健康开玩笑，长时间熬夜睡眠不足，小心痴健康知识二：掉多少根头发算脱发？
这真是一个令人伤心的话题，看着头发一根一根往下掉，不，是一把一把往下掉，内心已经很痛了，谁还会去数掉了多少根呢？闲得慌吗？
还别说，医学上确实对脱发有个判定标准，在三天不洗头的情况下，每天梳头、扎头发时掉的根数不超过 根属于正常，若是连续多天超过 根，那就存在异常脱发，应找找原因。
50 100
要问现代年轻人有什么比较忧愁的，脱发应该算一个了，如何拯救脱发是很多人想知道的，我的建议是保持健康生活，然后到皮肤科治疗，不要自己随便买防脱生发的产品，很多都是骗人的。
健康知识三：午休睡多长时间比较合适？
早上 点多起床，到中午 点精气神差不多消耗完了，是时候午睡一下了。午睡有很多好处，它
能调节情绪，改善消极心理，还能恢复体力和精神，增强记忆力，7 12
中老年人午休可以使心血管疾病风险降低 。
有的人睡个 分钟就起来，有的人睡 个小时才起床，哪一种才是比较合适的48%
呢？事实上，午休在 分钟最佳，如果不能睡够 分钟， 分钟、 分钟也20 2
是可以的，不同的时长可以带来不同的好处。但是别超过 小时，很多人午睡起40 40 治疗脱发的最好方法20 30
来后觉得头疼、胸闷，就是因为睡久了。
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健康知识四：久坐是多久？
久坐的危害每个人都懂，上班族、学生无时无刻不在久坐。如果距离上一次起身活动超过一个半小时，可以看成久坐。可怕的是，久坐不仅发生在某一天，而是大部分时间都是如此，这就很严重了，长此以往，身体会出现多种问题。久坐会增加肥胖、颈椎、腰椎、便秘的风险，女性在月经期久坐不利于淤血排出，老年人久坐增加患关节炎概率，男性久坐不利于保养前列腺。如果你有重要的事必健康知识五： 清淡饮食 怎么样算清淡？
清淡饮食 清汤寡水，天天只吃青菜豆腐，可以从 滋味 两个字去理解。具体来说“ ”
就是少吃油盐糖等调味料，比如说食用盐，每天少于 克，儿童和高血压患者应≠ “ ”
少于 克。炒菜的时候少放食用油、酱油、蚝油，多利用葱姜蒜、辣椒、醋。6
还要清楚一点，清淡饮食 不吃肉，荤素都要吃，荤菜的比例应比素菜少一点，3
比 或者 比 都是可以的。另外，水煮面、白米粥也容易被大家理解为清淡饮≠ 3
食，其实还可以在其中加入蔬菜、鸡蛋、肉丝、豆类，不一定非得纯米、纯面，总治疗脱发的最好方法7 4 6
之一句话，不要重口味、高脂肪饮食，但是也不能天天过得像苦行僧治疗脱发的最好方法。关于健康的小知识还有很多，比如说喝水的问题，每天不应少于 毫升，但这不是死标准，如果跑马拉松或长途步行，可以多喝一点，如果肾脏衰竭应该少一1500
点，根据自己身体情况调整。再比如说刷牙，最低不少于 分钟，但是时间不是最重要的，刷牙方法同样很重要，否则刷得时间再长都没用。
