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生活小招式让男人更健康
生活小招式让男人更健康
2017-06-11
忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点 小动作 ，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。“ ”
生活保健小招式让男人更健康
1、洗澡的秘密
日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前 至 个小时，最好在浴盆里泡个澡。
2、便秘揉肚子 1 2
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用 ℃热水冲 分钟左右，再用 ℃的温水冲 秒钟，反复 次，可让大肠的蠕动增40
加。
3、疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每掉发严重是什么原因秒一掉发严重是什么原因次为宜，搓脸 到 下，每次不少于分钟就可以了。
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需要注意的是， ℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是℃，体内温度是 ℃， ℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量40
多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受 水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。37 40 40
4、消化不良勤吸气 ;
食欲不振时可以在饭前 分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲 秒休息 分钟，重复 次；泡澡可以先在热水中泡30
～ 分钟，同时进行腹式呼吸 从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气 ，再5 1 5
用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过20 30 ( )
多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡 ～ 分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
