- A+
如何将黑色食物吃出好头发.....将其功效发挥到极致？
如何将黑色食物吃出好头发.....将其功效发挥到极致？
2016-10-01
前言
在众多的食物中，黑色食物是公认的最具有特殊功效的一类怎么样才能让头发长得快事物。民间流传 逢黑必补 的说法，只要是黑色食物，多半是天然的补药。大多数黑色食物对头发都是“
有很大好处的。黑色食物的功效不同，吃法也有所不同，下面我们就来了解一下几”
款黑色食物的精髓吃法。
黑芝麻
黑芝麻的蛋白质含量在 以上，远超牛奶 倍，蛋白质非常有利于头发的生长。
21% 7
另外有研究表明，黑芝麻提取物可以增强 黑素瘤细胞的黑色素生成，对于白发变黑有一定的促进作用，黑芝麻所含的维生素 也是让头发亮泽的关键，可以B16
说无论中医还是西医都认定黑芝麻对头发有特别的好处。
E
推荐吃法：吃黑芝麻最好的办法是黑芝麻糊，把黑芝麻捣碎后再吃，营养更容易被消化吸收。
黑 豆
2
李时珍在《本草纲目》中有记载： 常食黑豆，可百病不生 。可见这个食物在过去有多高的地位。黑豆和黑芝麻一样，蛋白质含量极其丰富，因此特别能促进头发健" "
推荐吃法：黑豆一个经典的吃法是醋泡黑豆，这个方法吃黑豆可以让人体更好的吸收黑豆中的花青素，而且也能高效的吸收黑豆中的营养成分，是一个养生的经典偏方。
黑木耳
3
黑木耳被誉为 素中之王 、 素中之荤 ，意思是说在素菜里面，黑木耳营养价值最高，跟荤菜差不多了。
“ ” “ ”
有研究称黑木耳含有丰富的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，可以促进消化，清理肠胃，甚至对于结石都有一定的清理作用，空气污染比较严重的地方，多吃点黑木耳可以有很好的保健作用。
推荐吃法：黑木耳一般需要先用冷水泡发，然后用热水焯一下，再凉拌黑木耳，这样营养保存的最完整，也最能体现黑木耳的口感。
4
黑米自古就有 药米 、 贡米 的说法，被誉为米中之王。中医认为黑米有显著的药用价值，可以滋阴补肾、健身暖胃。论营养价值，黑米比普通的大米高出很多，特“ ” “ ”
别是微量元素含量丰富，对于产后虚弱、体虚贫血等有很大好处。
推荐吃法：由于黑米这种食物外部有坚韧的种皮包裹，不易消化，可以煮粥是最佳的吃法，煮成黑米粥还可以添加核桃、枸杞等其他食材，这样一碗养生粥就做成了。
乌 鸡
以上黑色食物都是植物，其实在动物界也有黑色食物，最著名的就数乌鸡了。乌鸡这种动物，中国有 年的饲养历史，自唐朝、明朝种植头发以来被当作妇科病的滋补圣品。
2000
现代营养学也认为乌鸡的微量元素高于普通鸡，高蛋白低脂肪，最适合滋补。一般人大病初愈，喝点乌鸡汤会恢复得更快。
推荐吃法：基本上吃乌鸡就是煲汤的做法，如果是其他做法有点浪费了，因为乌鸡不仅仅是肉质鲜美，乌鸡骨也是中药食材，煲汤才能发挥其最大价值。黑苦荞
6
黑苦荞被称为 五谷之王 。在中国，大家可能对荞麦比较陌生一点，但是在国外很多地方非常受欢迎，日本人就种植头发很喜欢吃荞麦，他们有荞麦面，连寿司都有荞麦做成“ ”
的。
有研究指出荞麦是降血脂的最佳食品，主食荞麦地区的人群，其血糖水平和糖尿病推荐吃法：单独吃荞麦可能口感不佳，所以有荞麦面、苦荞茶等吃法，如果想单独
