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这么“揉肚子”能够促消化、治便秘！
这么“揉肚子”能够促消化、治便秘！
2017-08-27
古语有云： 出入废则神机化灭 。意思是说，离开物质交换人体就失去了生机。再通俗一点说，不能正常饮食和排泄，人的生命便无法维系。
“ ”
然而，随着饮食结构的改变、生活节奏的加快， 拉不出 成为更为常见的问题。今天就教给大家一套简单实用的腹部按摩操，可家人之间相互按摩增进感情，也可自“ ”
己操作
准备工!作
硬板床； 平躺屈膝；
1第.一部分：2腹. 部按摩
1、胃部按摩
按摩点定位：左侧乳头直下，与肋骨的交点，以右手的食指与肋骨相贴。力度：腹部下陷 公分
按摩手法：手不要离开治脱发偏方腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉 分钟。
3
5
2、十二指肠和小肠按摩
按摩点定位：肚脐
力度：腹部下陷 公分
按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉 也可震动 分钟3、阑尾、大肠和小肠按摩 ( )5
按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘 俗称大胯骨
力度：腹部下陷 公分
( )
按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，揉 也可震 分钟。3
4、升结肠、横结肠、降结肠和直肠按摩 ( )5
按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘 俗称大胯骨 开始
力度：腹部下陷 公分
( )
按摩手法：从右胯 右肋治脱发偏方骨下 左肋骨下 左胯，滑到右髂前上棘，用一定的力3
量，按顺序擦揉上述部位的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计 分钟。→ → →
第二部分：腹部运动 5
屈膝做卷腹动作 次 屈膝抬臀 次 一共做 组
15 + 3 ( 2~3 )
类似仰卧起坐，速度不要太快，起身尽量贴近腿部
屈膝抬臀，每次抬腹坚持 秒
2、平躺屈膝 12 次+屈膝抬3臀3 次(一共做2~3 组)时刻保持小腿和创面平行
缓缓放平双腿
屈膝抬臀，每次抬腹坚持 秒
