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多走路、多喝水，你以为在养生，但医生告诉你：其
实在折寿
多走路、多喝水，你以为在养生，但医生告诉你：其实在折
寿
2022-08-12
生活越来越好，大家也越来越注重健康、注重养生。然而，有些看似健康的生活方式，其实对身体的危害却是非常大的。
下面这些大家常做的事情，你以为是在养生，其实是在养病！
这些错误的养生方法
你中招了没
五谷杂粮粉吃出糖尿病
多吃五谷，不生杂病！ 于是， 五谷杂粮粉 悄然流行起来。很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实吃多了会伤身！
“ ” “ ”
五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。
常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，反而会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。
有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少数讲究药膳的人，通过吃药粥来保养身体。
据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差。长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。
每天 万步
毁了头发脱落的原因膝盖！
2
世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是走路 。
朋友圈
推出的 微信运动 功能，记录每天得步数，和朋友们比赛。于是 晒步数 也“ ”
成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个 、 万步。但万万没想到的是，每天“ ” “ ”
这么走，膝盖却废了！
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每天一万五，走出滑膜炎
前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在 以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过1头发脱落的原因5000
度运动，已经伤害到了身体！
日行 万步，膝关节积液
张阿姨今年 多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2
万步打底。
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没想到，这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了2
损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
每天 杯水
伤了肾！
8
经常听到人说 多喝水好，每天要喝够 杯水才健康
其实，人每天对水的需求大概在 毫升，也就是比喻的 杯水 。
“ 8 ”……
但我们的三餐中，饭菜和汤也含有 水 ，所以正常饮食下，每天只需要额外补充毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于 毫升。
“ ”
过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。
1000 300
过头发脱落的原因量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发 低钠血症 ，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。
