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每天“搓”这个部位能长寿！78 岁老中医自创的保健动
作！
每天“搓”这个部位能长寿！78 岁老中医自创的保健动作！
2017-08-06
很多人在洗澡时，通常只洗头、背、四肢等常见部位。其实，你身上自带一些特殊部位，越常搓洗越能长寿。
老中医“搓”出来的长寿经
江苏省名老中医许芝银先生今年已经 岁高龄，仍每周坚持出诊，他不仅看起来年轻，身体也十分硬朗。
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究竟许老有什么养生秘诀 答案就在脚底。他自己发明了一个保健动作：用手掌搓脚心。
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脚心有一个穴位叫 涌泉穴 ，许老说，不要小看一处涌泉穴，它可疏通十二经络。涌泉穴位置：足前部凹陷处，第 、 趾趾缝纹头端与足跟连线的 处。“ ”
人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗2 3 1/3
效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、胆等脏器病症。
搓脚有干搓和湿搓两种。方法是左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓次，以使脚心发掉头发厉害的原因热 换用左手搓右脚脚心。
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搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方;
最该搓洗的 5 个保健“金窝窝”
除了搓洗脚心，人体还有 个保健 金窝窝 ，分别是腋窝、腘窝、肚脐、肘窝和腰眼。
5 “ ”
腋窝
腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。
双臂
交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约 分钟。
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左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打 次，反复操作 遍。
腘窝
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腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。
腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲掉头发厉害的原因劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。
取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。肚脐
肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。
取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。
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肘窝
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。
取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各 次。
如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。
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腰眼是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。
常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。
坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部 次。
患有严重心血管疾病掉头发厉害的原因或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。
